【传教士体位】转给你的她！这六种瑜伽姿势可以夫妻之事更有质量

请转告她！这六种瑜伽姿势可能会使夫妻那件事更定性

我们都知道瑜伽有很多优点。

瑜伽不仅具有惊人的缓解压力的特质，还可以帮助您减轻体重，改善消化，甚至重新优化您的DNA。虽然你可能会有比如坐禅这样的修行方式，但瑜伽的好处独树一帜。事实证明，瑜伽可以通过多种方式改善您的性生活。通过瑜伽，《印度爱经》的各种姿势做起来都会非常简单。

如果您想提高性生活，请在常规瑜伽练习中尝试使用这一些姿势。

1.猫姿（Marjaryasana）和牛姿（Bitilasana）

通常一起进行，这些姿势可以帮助您放松脊柱。这有助于降低整体压力水平，让您更容易进入状态。

要领：

四肢开始这个姿势的时候。确保你的手腕位于肩膀下方，膝盖与臀部齐平。让您的脊椎保持中立，并将您的体重均衡地均衡在身体上。

当你向上看时吸气，伸展时抬起眼睛，下巴和胸部。

呼气，将下巴塞入胸，将肚脐拉向脊柱。将脊柱向天花板方向带动。坚持1分钟的时间。

2.桥姿（Setu Bandha Sarvangasana）

这种姿势有助于加强骨盆底。加强这些肌肉有助于减少性生活中的疼痛，甚至可以做出更好的姿势。

让你的背躺好。

弯曲双膝并将双脚与臀部宽度分开，膝盖与脚踝对齐。

将手臂平放在地板上，手掌靠在地面上并伸展手指。

将您的骨盆区域抬离地面，让您的躯干跟随，但肩膀和头部保持在地板上。

保持姿势5秒钟。

3.快乐婴儿式（Ananda Balasana）

这是一种流行的放松姿势，可以拉伸臀部和腰部。此外，它还可以作为传教士职位的变体。要在床上试一试，与伴侣一起站在传教士的位置，然后伸展双腿，将它们缠绕在伴侣的躯干上。

躺好。

呼气时，将膝盖向上弯曲。

吸气并伸手抓住脚外侧，然后伸展膝盖。您还可以使用环绕在脚上的腰带或毛巾，以方便使用。

弯曲你的双脚，用双手向下拉伸你的脚跟。

4.单腿鸽（Eka Pada Rajakapotasana）

鸽子有很多种，所有这些都非常适合拉伸和打开臀部。紧胯会使性生活变得不舒服，也可能使你无法尝试不同的性行为。

拿起你的右腿并将它移到你的身体前面，使你的小腿与你的身体成90度角。

将你的左腿伸到地板后面，脚的顶部朝下，脚趾指向后方。

当你向前倾，呼气，改变你的体重。用你的手臂支撑你的体重。如果不舒服的，尝试折叠毯子或枕头，并将其放在右臀部下方，以保持臀部伸展时的水平。

在另一边释放并重复。

5.孩子的姿势（Balasana）

这种姿势是打开臀部并找到深度放松、灵活的绝佳方式。这也是一个基础姿势，这意味着你的注意力应该放在整个姿势的休息和呼吸上，这可以帮助缓解压力，让焦虑消失。

首先跪在地板上。随着你的大脚趾接触，扩大你的膝盖，直到他们在臀部宽度分开。

呼气并向前倾。将双手放在你面前伸展，让你的上半身在双腿之间放松。尽量将额头贴在垫子上，但也可以将头枕在垫子或枕头上。

在这个位置放松30秒到几分钟。

6.尸体姿势（Savasana）

瑜伽课程通常在“躺尸”姿势结尾，这绝对是有原因的。这个姿势可以帮助你放松并学会减轻压力。在瑜伽练习结束时将其视为一个迷你冥想课程，可以增强您的放松和感觉良好的努力。

双脚分开，手掌朝上，仰卧。从脸部到手指和脚趾，放松身体的每个部位。

只要你愿意，就保持这种姿势。

写在结尾：

虽然一些瑜伽姿势可以立即改善你的性生活，但最大的变化总是在减轻你的压力。这不仅可以提供一系列的好处，还可以让您放松和享受性爱，从而使其更加美好。